Batido de avena y canela con Go Fiber: el preentrenamiento que te da energía de verdad

Muchos batidos pre-entreno dependen de la cafeína para dar energía: suben rápido y bajan igual de rápido. Este no. La avena aporta carbohidratos de liberación lenta que sostienen el esfuerzo durante todo el entrenamiento, y el Go Fiber Vainilla suma la fibra prebiótica que regula la absorción y mantiene el sistema digestivo estable mientras entrenas.

Ingredientes
• 1 cucharada de Go Fiber sabor Vainilla (10 g)
• ½ taza de avena en hojuelas (remojada 10 min)
• 1 taza de leche entera o vegetal
• 1 plátano
• 1 cdta de canela en polvo
• 1 cucharada de miel de abeja
• 4-5 cubos de hielo

Preparación
1. Remoja la avena en agua fría por 10 minutos. Escurre.
2. Licúa la avena remojada con la leche y el plátano.
3. Agrega el Go Fiber, la canela y la miel.
4. Licúa hasta obtener una textura sedosa.
5. Agrega el hielo y licúa unos segundos más. Sirve en vaso frío.

Remojar la avena antes de licuar elimina el fitato que reduce la absorción de minerales, y hace que el batido quede más cremoso y fácil de digerir.

La canela que aparece dos veces
Como en las galletas, aquí la canela en polvo se encuentra con la canela real de la fórmula Go Fiber Vainilla. Esa doble presencia no es redundante: la canela contribuye al equilibrio glucémico, lo que significa que los carbohidratos de la avena y el plátano se liberan de forma más gradual. Resultado: más energía sostenida, menos pico y menos bajón durante el entrenamiento.

¿Cuánto antes del entreno tomarlo?
Lo ideal es consumirlo entre 30 y 45 minutos antes del ejercicio. Eso le da tiempo a la avena para empezar a liberar energía justo cuando la necesitas. Si entrenas en ayunas por preferencia, este batido es una excelente manera de romper el ayuno justo antes de empezar, sin sobrecargar el sistema digestivo con una comida completa que pese durante el ejercicio.